Давайте поговорим, что нужно зависимому человеку, чтобы его трезвая жизнь была продуктивной, стабильной и приносила радость и удовлетворение?
Это прежде всего труд и ответственность. Трудиться нужно над жизнью в целом, это и работа, и семья, отношения… Все это требует труда и добросовестности. Ответственность – в первую очередь перед самим собой. За свое состояние, физическое и психологическое здоровье и т.д.
Так же и с реабилитацией, для того чтобы добиться успеха в этой сфере нужны жесткие рамки, правила, рекомендации и огромный труд над собой.
Залог успешности реабилитации и дальнейшей социализации зависит от осознания и принятия каждой из тех рекомендаций, которые были составлены на основе многолетнего опыта миллионов выздоравливающих, и «написаны кровью» не соблюдавших эти принципы алкоголиков и наркоманов. Вот они:
1. Полная химическая чистота (алкоголь, безалкогольные напитки такие как пиво, а также наркотики – ЗАПРЕЩЕНЫ)
2. Правило «Чистые руки» (не держать в руках наркотики, алкоголь и атрибутику: шприцы, бутылки, колбы и т.д.)
3. Посещение мероприятий (церковь, терапевтические группы поддержки, досуг, лагеря, обучающие программы и т.д.)
4. Чтение программной литературы и духовной литературы (необходимо для получения информации о болезни, а также духовного роста)
5. Работа со спонсором (необходим человек, который будет при необходимости указывать и корректировать путь, отвечать на вопросы, помогать в решении проблем, пример для подражания)
6. Следовать основным духовным принципам выздоровления: честность с самим собой и окружающими, готовность действовать вопреки обстоятельствам, лени и нежеланию)
7. Анализ дня (подводить итоги как прошел день, работа над ошибками, цели на завтра)
8. Не общаться с употребляющими людьми, избегать соупотребителей и старого круга общения.
9. Ограничить общение с людьми с небольшим сроком трезвости вне сообщества.
10. Избегать разговоров о наркотиках и алкоголе (разговоры о веществах вызывают тягу, тяга, развиваясь, перерастает в непреодолимое желание употребить))
11. Отказ от старой модели поведения: криминал, ложь и т.д. (если не отказаться от вранья, воровства или каких-либо запрещённых махинаций, то это приведёт к возвращению в употребление)
12. Разумные ограничения на деньги – сумма денег при себе должна быть не большой и должно быть понимание на что эти деньги нужны!!! (излишняя сумма будет провоцировать на приобретение запрещённых веществ)
13. Правило HALT(ГРОУ):
* Hungry – Голодный
* Angry – Раздраженный
* Lonely – Одинокий
* Tired – Уставший
(Т.е. нельзя быть голодным, раздраженным, одиноким и уставшим, потому что эти состояния влияют на эмоциональный фон, а долго в нестабильном состоянии зависимый не может находится т.к. начинает расти уровень напряжения и зависимый начинает искать выход, а самый быстрый и простой выход это употребление)
14. Не предпринимать никаких кардинальных изменений в жизни (работа, отношения, переезды, большие покупки и т.д.)
15. Первым делом – главное! (а главное это проблема зависимости, так называемая проблема номер 0, нужно решить ее, а потом уже все остальное)
16. Первый год не заводить эмоционально значимых (романтических) отношений. (больше всего срывов происходит из-за нарушения именно этой рекомендации)
Несмотря на то, что для зависимого срыв – это то, от чего никто не застрахован, выполняя этот перечень рекомендаций, вы сможете серьезно снизить для себя вероятность срыва.
Если в вашу жизнь или в вашу семью пришла зависимость, обращайтесь в центр помощи зависимым людям «Здоровое Ставрополье», у нас вы сможете найти квалифицированную помощь и поддержку.